Axit folic có thể giúp ngăn ngừa việc sinh non

Ngoài việc giúp ngăn ngừa các dị thai đã được biết đến từ lâu, axit folic cũng có thể giúp ngăn chặn việc sinh non.

Trong một nghiên cứu lớn trên 38.033 thai phụ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những phụ nữ được dùng các sản phẩm bổ sung axit folic 1 năm hoặc lâu hơn trước khi thụ thai thì giảm thiểu được 70% nguy cơ sinh non vào tuần thứ 20 đến tuần thứ 28 của thai kỳ, còn nguy cơ sinh non trong giai đoạn từ tuần thứ 28 đến tuần thứ 32 giảm được 50%.

Người ta giả thuyết rằng axit folic điều chỉnh một số loại gien nhất định nếu không những gien này sẽ mất chức năng và gây ra việc sinh non. Bước tiếp theo trong việc nghiên cứu hiện tượng này sẽ là xem xét các cơ chế cơ bản để quyết định các cách phòng bệnh tốt hơn.

Việc sinh non xảy ra trước tuần thứ 37 của thai kỳ. Kiến thức và công nghệ y học tiến bộ đã cứu sống những đứa trẻ sơ sinh nhỏ bé này được nhiều hơn. Theo viện nghiên cứu y tế quốc gia Mỹ (NIH), 90% những đứa trẻ sinh ra ở tuần thứ 28 hoặc sau đó có hy vọng sống sót. Đứa trẻ sinh ra càng sớm, càng có nguy cơ bị biến chứng nặng, bao gồm cả việc bị chảy máu ở não, nhiễm trùng, chậm lớn và có vấn đề về ruột.

Người ta thấy rằng việc sinh non tự phát được giảm đáng kể ở những bà mẹ đã dùng axit folic một năm trước khi thụ thai. Như dự kiến, ở nghiên cứu này, người ta theo dõi thấy rất ít các em bé sinh ra bị khuyết tật về não và tuỷ sống và bị chứng liệt não.

Các phát hiện này là sơ bộ và chưa được công bố trên một tờ báo y học chuyên ngành nào. Tuy nhiên, chúng cũng đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc dùng axit folic trước khi thụ thai nhằm giúp ngăn ngừa các biến chứng nặng như các dị thai và sinh non.

Axit folic, hay còn được gọi là folate, folacin, axit pteroylglutmic hoặc vitamin B9, là vitamin nhóm B cần thiết cho việc tổng hợp DNA và RNA và cho sự phát triển của hệ thần kinh, đặc biệt là việc đóng kín ống thần kinh, mà diễn ra trong 6 tuần đầu tiên của thai kỳ. Phụ nữ có thể không biết là mình đã mang thai cho đến tuần thứ 4, vì vậy việc đảm bảo cung cấp đủ axit folic trong thời gian thụ thai là rất cần thiết.

Vì rất nhiều trường hợp mang thai là ngoài dự kiến, nên các chuyên gia khuyến cáo rằng tất cả các phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ (từ 15 đến 45 tuổi), những người mà có khả năng có thai, những người có kế hoạch mang thai, hoặc vừa mới mang thai, nên dùng axit folic. Việc phụ nữ dùng axit folic là rất quan trọng vì một số phụ nữ có thể đã mang thai đến 4 tuần rồi nhưng lại không biết là mình đã mang thai. Để axit folic được hiệu quả trong việc ngăn ngừa các dị thai thì cần phải dùng axit folic trước khi thụ thai và trong bốn tuần đầu tiên của thai kỳ. Riêng ở Mỹ, gần một nửa số các trường hợp mang thai là không có kế hoạch từ trước.

Vì vậy, mặc dù có rất nhiều thực phẩm giàu axit folic (xem bảng dưới đây), các chuyên gia vẫn khuyến cáo rằng phụ nữ nói riêng nên dùng các sản phẩm bổ sung có chứa axit folic. Ví dụ như tổ chức y tế thế giới (WHO) khuyến cáo rằng nam giới và phụ nữ nên dùng 400mcg axit folic mỗi ngày, còn phụ nữ mang thai và cho con bú, hàng ngày, có thể dùng đến 600mcg axit folic

Vậy, ngoài các sản phẩm bổ sung và các bánh mỳ giàu axit folic, bạn có thể tìm thấy axit folic ở đâu? Thực phẩm có chứa axit folic bao gồm ngũ cốc và các sản phẩm ngũ cốc khác, cũng như các rau lá xanh, măng tây, cây bông cải xanh, các loại quả, các đậu khô, đậu lăng, đậu hà lan và quả hạch.

Vì vậy, vì sức khoẻ của bạn và gia đình bạn, hãy cố gắng duy trì bữa ăn giàu axit folic và dùng thêm những sản phẩm bổ sung trong thực đơn của bạn, đặc biệt là khi bạn cảm thấy bữa ăn của bạn có thể không đủ chất

Dưới đây là bảng có thể giúp bạn trong việc tính lượng axit folic vừa đủ trong bữa ăn của bạn:

Thức ăn Khối lượng Tổng số (mcg) Hàng ngày %*
Các rau lá xanh đậm 100g/3.5oz. 120-160 30-40
Các loại rau khác 100g/3.5oz. 40-100 10-25
Quả (đặc biệt là giống cam quít) 100g/3.5oz. 50-100 12-20
Các loại đậu Beans (quả đậu) 100g/3.5oz. 50-300 12-75
Ngũ cốc nguyên chất 100g/3.5oz. 60-120 15-30
Ngũ cốc điểm tâm 100g/3.5oz. 100-400 25-100
Gan gà 100g/3.5oz. 770 193
Gan bò om 100g/3.5oz. 217 54
Đậu lăng nấu 1/2 chén 180 45
Đậu chickpea 1/2 chén 141 35
Măng tây 1/2 chén 132 33
Rau chân vịt nẫu 1/2 chén 131 33
Các loại đậu đen 1/2 chén 128 32
Món burritos với các loại đậu 2 118 30
Đậu kidney 1/2 chén 115 29
Đậu nướng với thịt lợn 1 chén 92 23
Đậu lima 1/2 chén 78 20
Nước cà chua 1 chén 48 12
Cải bruxen 1/2 chén 47 12
Cam 1 quả vừa 47 12
Bông cải xanh, đã nấu 1/2 chén 39 10
Các món chiên kiểu Pháp ăn nhanh cỡ lớn 38 10
Mầm lúa mì 1 thìa xúp 38 10
Bánh mì trắng giàu axit folic 1 lát 38 10

* Dựa trên nhu cầu hàng ngày đối với 400mcg axit folic

 

Chia sẻ bài viết:Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Email this to someoneBuffer this pageShare on LinkedIn0Digg thisShare on Reddit0