Dinh dưỡng khi mang thai

Ăn uống đủ chất trong khi mang thai là một trong những món quà quí giá nhất mà bạn có thể đem lại cho em bé tương lai của mình. Dinh dưỡng tốt sẽ hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của bé, giúp duy trì sức khỏe của bạn trong và sau khi mang thai và có thể có lợi cho sức khỏe của trẻ trong những năm sau này. Nếu bạn đang mang thai, thì nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn sẽ lớn hơn, nhưng không phải là gấp đôi. Hãy chú trọng vào việc lựa chọn những đồ ăn có chất lượng dinh dưỡng cao hơn là tăng khẩu phần ăn của bạn. Bạn có thể đáp ứng những nhu cầu năng lượng cần thêm của bạn trong quý 2 và 3 của thai kỳ bằng cách tăng thêm hoa quả từ 2 lên 4 bữa một ngày. Hàng ngày nên duy trì ăn nhiều rau (5-6 bữa), bánh mỳ và ngũ cốc nguyên cám (4-6 bữa), ăn lượng vừa phải thịt nạc, thịt gà và cá (1.5 bữa), sữa ít béo (2 bữa), ăn những đồ ít ngọt và không nên tham gia vào những buổi liên hoan giảm giá giờ vàng.

10 vi dưỡng chất hàng đầu khi mang thai và cho con bú

Tất cả chúng ta ai cũng bắt đầu chỉ từ một tế bào (một hợp tử). Từ đó, bên trong cơ thể người mẹ, tế bào này nhanh chóng phân chia ra thành hàng tỉ tỉ tế bào chuyên biệt hoá (ví dụ như cơ, dây thần kinh, xương, da, các cơ quan…). Vì vậy khi suy nghĩ về nó, bạn sẽ thấy quá trình phân chia tế bào và các cơ chế liên quan đóng vai trò quyết định đối với sự phát triển tối ưu của bào thai.