Những mối quan tâm thường gặp trong giai đoạn đầu làm mẹ

Những mối quan tâm thường gặp trong giai đoạn đầu làm mẹ

 
 

Rõ ràng là trong khi bạn đang đặt hết mối quan tâm và năng lượng của mình cho em bé mới sinh, thì ai chăm sóc bạn? Giai đoạn đầu làm mẹ có thể khá là khó khăn, đặc biệt nếu đó là lần đầu tiên làm mẹ. Thường thì các bà mẹ hay quá quan tâm đến việc làm mẹ đến nỗi mà bỏ bê các mối quan tâm hay các vấn đề của chính bản thân họ. Điều quan trọng là phải chỉ ra được những mối quan tâm có thể có về chính bản thân bạn vì nó có thể giúp bạn trở nên mạnh mẽ, nhờ vậy bạn có thể thực hiện bổn phận làm mẹ. Dưới đây là một số những mối quan tâm mà các bà mẹ thường có trong giai đoạn đầu thời thơ ấu của trẻ.

Có kinh trở lại

Một trong nhiều vấn đề sau khi sinh là việc chậm có kinh trở lại. Hormone Prolactin có vai trò chủ yếu đối với việc cho con bú và có tác dụng như là biện pháp tránh thai tự nhiên vì vậy bạn cho con bú càng lâu thì càng kéo dài việc không rụng trứng sau sinh của bạn. Mỗi phụ nữ là một người khác biệt vì vậy lượng hormone của họ cũng khác nhau do đó khó mà phỏng đoán khi nào chu kỳ kinh nguyệt của họ quay trở lại. Nếu bạn nuôi con bằng sữa bình, bạn có thể có kinh trở lại trong vòng 3 đến 10 tuần và nếu bạn cho con bú, thì đặc biệt có thể kéo dài tới một năm hoặc hơn để có kinh trở lại. Thật là rủi ro khi dựa vào phương pháp tránh thai tự nhiên này vì trứng rụng diễn ra vào khoảng hai tuần trước khi có kinh, vì vậy tốt nhất là sử dụng một biện pháp tránh thai trước khi gặp gỡ nhau trở lại ngoại trừ bạn muốn có em bé luôn. Phương pháp tránh thai của bạn trước khi mang thai có lẽ sẽ cần thay đổi hoặc điều chỉnh. Ví dụ nếu bạn đã dùng thuốc tránh thai thì bạn sẽ cần phải chuyển sang dùng loại thuốc tránh thai có hàm lượng tối thiểu để không ảnh hưởng tới hormone tiết sữa. Hãy hỏi bác sĩ của bạn người có thể hướng dẫn bạn sử dụng phương pháp tránh thai trong giai đoạn đầu làm mẹ. Khi có kinh trở lại, bạn có thể thấy không đều và có lượng kinh rất nhiều mà có thể vài tháng sau mới giải quyết được. Hãy tư vấn bác sĩ nếu bạn thấy lo lắng và cần có sự trợ giúp để chu kỳ và lượng kinh trở về bình thường.

Mất ngủ

Mất ngủ có lẽ là mối lo ngại phổ biến nhất của bất kỳ bà mẹ mới nào. Viêc dỗ dành một em bé thao thức đi ngủ và cho chúng bú suốt đêm và đến gần sáng có thể ảnh hưởng đến đôi mắt của bạn, tính cách và mối quan hệ của bạn với chồng, gia đình và bạn bè của bạn. Đừng để việc mất ngủ chiến thắng bạn hay là xen vào giữa bạn và em bé. Trẻ sơ sinh cần được ngủ nhiều hơn người lớn, vậy khi em bé của bạn ngủ  trong ngày bạn cũng nên như vậy. Chắc chắn là cần phải giặt quần áo, dọn giường và rửa bát đĩa nhưng giấc ngủ của bạn cần được ưu tiên trên hết. Chồng bạn, ông, bà, cô dì, chú bác và nhiều người khác sẽ luôn muốn giúp bạn một tay đối với công việc nhà để bạn có thể thưởng thức một giấc ngủ ngon.

Hội chứng Baby Blues và trầm cảm sau sinh

Ngay sau khi sinh và kéo dài trong vài ngày sau sinh, có 60-80% phụ nữ cảm thấy có tính khí thất thường, buồn và dễ cáu kỉnh, đây là những cảm xúc ít được mong đợi nhất sau nhiều tháng chờ đợi gặp mặt em bé. Hội chứng baby blues xảy ra do các hormone thai kỳ đang thay đổi nhanh chóng sang các hormone của thời kỳ cho con bú cộng thêm những cảm giác kiệt sức do cuộc sinh nở và chăm sóc em bé và việc bị choáng ngợp bởi trách nhiệm, tất cả những điều này có thể tổn hại đến cảm xúc của bạn. Nhờ nghỉ ngơi nhiều và được gia đình và bạn bè an ủi, bạn sẽ cảm thấy khá lên rất nhanh. Nếu tình trạng này kéo dài hơn một tháng, bạn có thể bị trầm cảm sau sinh. Trầm cảm sau sinh (PND) có thể ảnh hưởng tới các bà mẹ trong vòng nhiều tuần hoặc nhiều tháng sau sinh và cũng giống căn bệnh trầm cảm bị mắc phải ở nam giới hoặc phụ nữ trong bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời. Không giống như hội chứng baby blues, PND là một căn bệnh và phải được bác sĩ chẩn đoán và điều trị. Đó là một dạng trầm cảm phổ biến ảnh hưởng tới 1 trong số 4 phụ nữ mới làm mẹ. Nguyên nhân chính xác của PND chưa được biết rõ tuy nhiên sự thay đổi về hormone và/hoặc các yếu tố về cảm xúc và xã hội được cho là đóng một vai trò nhất định. Những phụ nữ có tiền sử gia đình bị trầm cảm hoặc bị trầm cảm trước hoặc trong thai kỳ dễ bị mắc PND. Nếu cảm thấy tuyệt vọng, cô đơn, không yêu con hoặc nếu có bất kỳ cảm xúc buồn phiền nào thường trực quấy rầy bạn, hãy đi khám bác sĩ để được điều trị phù hợp.

Nỗ lực để giảm cân tăng lên khi mang thai

Trèo lên máy tập sau khi sinh để có thể giảm cân ngay lập tức là điều không thể thực hiện được. Nhiều phụ nữ phải mất một thời gian dài để giảm cân sau khi sinh. Cơ thể lại một lần nữa phải trải qua những thay đổi lớn và bạn cần phải có thời gian để cơ thể hồi phục. Nói chung phải mất từ sáu tới tám tuần để tử cung của bạn trở lại kích thước bình thường và bạn nên chờ cho tới khi tử cung trở lại kích thước bình thường trước khi bạn bắt đầu cố gắng tập luyện để giảm cân và làm săn chắc bụng. Có vẻ như việc thay đổi cân nặng sẽ phải mất rất lâu, phải sau nhiều tháng luyện tập và ăn kiêng hợp lý. Căng thẳng, mất ngủ, sự mất cân bằng nồng độ hocmon, bệnh về tuyến giáp, hoặc thậm chí kháng insulin có thể là nguyên nhân cơ bản làm bạn phải vật lộn với việc giảm cân và bác sỹ có thể tư vấn giúp bạn. Hãy duy trì lịch trình hàng ngày của bạn, một số bài tập mà bạn yêu thích. Bạn cũng có thể muốn tìm một người bạn hoặc muốn chồng cùng tập để giúp bạn có động lực tập luyện. Khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy tăng dần cường độ tập để tiêu hao năng lượng nhiều hơn nữa. Duy trì chế độ luyện tập cùng với một chế độ ăn có khẩu phần và dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú. Ăn nhiều hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thịt nạc và chọn sữa có ít chất béo; những thực phẩm này có chứa ít calo nhưng thành phần dinh dưỡng lại cao. Cơ thể bạn có thể có một số thay đổi khác và bạn tự hỏi liệu những thay đổi này có thể cải thiện được không. Hông bạn có thể to ra và những vết rạn da ở một số vùng, vết sẹo mổ và đường kẻ sẫm màu ở bụng của bạn sẽ mờ dần theo thời gian. Như bạn có thể thấy, có những thay đổi của cơ thể bạn sau khi sinh có thể điều chỉnh được và có những thay đổi khác sẽ vẫn tồn tại khi bạn làm mẹ. Nhiều phụ nữ cảm thấy hài lòng với làn da và cơ thể họ sau khi mang đa thai, và bạn cũng có thể hài lòng với mình!

 

Chia sẻ bài viết:Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Email this to someoneBuffer this pageShare on LinkedIn0Digg thisShare on Reddit0