Các loại thực phẩm giúp anh ấy tăng khả năng sinh sản

Các loại thực phẩm giúp anh ấy tăng khả năng sinh sản

Preconception health for him

Để có em bé thì cần sự hợp tác của cả hai người, vì vậy trong khi bạn đang cố gắng làm tất cả để có nhiều khả năng thụ thai hơn, thì vẫn còn một yếu tố khác, đó chính là khả năng sinh sản của chồng bạn. Đàn ông có thể khá bướng bỉnh khi bị hỏi về chất lượng tinh trùng của họ, vì vậy vấn đề này không dễ được đưa ra trong cuộc trò chuyện. Nhưng trên thực tế, khoảng 35% các trường hợp vô sinh là do các vấn đề liên quan tới tinh trùng của người đàn ông. Vì vậy bạn có thể làm gì để anh ấy không bị khó chịu? Nếu bạn chuẩn bị thực đơn của anh ấy hàng ngày, thì bạn có thể khéo léo đưa vào thực đơn những thực phẩm dưới đây để có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh trùng và góp phần cải thiện các cơ hội của bạn… bạn có thể làm tất cả mà không cho anh ấy biết!

Các vấn đề về sức khỏe cần chú ý trước khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai

Các vấn đề về sức khỏe cần chú ý trước khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai

healthissues

Nếu đang cân nhắc hoặc mới chỉ bắt đầu muốn có em bé, bạn sẽ tự đặt rất nhiều câu hỏi về phương hướng hành động tốt nhất mà bạn và chồng bạn nên làm là gì. Bạn đã bước vào thời kỳ rất lý thú trong cuộc đời, nhưng nó có thể làm nản lòng nhiều người khi hàng tháng và thậm chí hàng năm mọi nỗ lực đều thất bại. Để giúp bạn thêm cơ hội thụ thai, điều quan trọng là phải chú ý đến các vấn đề có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trước khi thụ thai của bạn.

Dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú

Hãy tiếp tục thói quen ăn uống tốt trong thời kỳ cho con bú vì đây là một thời kỳ nữa trong cuộc sống của bạn đòi hỏi cung cấp nhiều năng lượng và thức ăn giàu dinh dưỡng. Chất lượng sữa mẹ được duy trì nhờ sức khỏe của người mẹ vì vậy điều quan trọng là bạn phải đáp ứng đủ nhu cầu chất dinh dưỡng của bạn để bảo đảm sức khỏe của bạn và em bé. Dự trữ mỡ trong thời kỳ mang thai sẽ đóng góp một phần năng lượng cho thời kỳ cho con bú tuy nhiên phần lớn năng lượng bổ sung thêm được đáp ứng nhờ việc ăn các thức ăn giàu chất dinh dưỡng. Những phụ nữ thừa cân phải hạn chế việc cung cấp năng lượng và tham gia hoạt động vừa phải để giảm 2kg mỗi tháng trong thời kỳ đầu sau sinh thì không bị ảnh hưởng tới việc sản xuất sữa và sự phát triển của em bé.

Dinh dưỡng khi mang thai

Ăn uống đủ chất trong khi mang thai là một trong những món quà quí giá nhất mà bạn có thể đem lại cho em bé tương lai của mình. Dinh dưỡng tốt sẽ hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của bé, giúp duy trì sức khỏe của bạn trong và sau khi mang thai và có thể có lợi cho sức khỏe của trẻ trong những năm sau này. Nếu bạn đang mang thai, thì nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn sẽ lớn hơn, nhưng không phải là gấp đôi. Hãy chú trọng vào việc lựa chọn những đồ ăn có chất lượng dinh dưỡng cao hơn là tăng khẩu phần ăn của bạn. Bạn có thể đáp ứng những nhu cầu năng lượng cần thêm của bạn trong quý 2 và 3 của thai kỳ bằng cách tăng thêm hoa quả từ 2 lên 4 bữa một ngày. Hàng ngày nên duy trì ăn nhiều rau (5-6 bữa), bánh mỳ và ngũ cốc nguyên cám (4-6 bữa), ăn lượng vừa phải thịt nạc, thịt gà và cá (1.5 bữa), sữa ít béo (2 bữa), ăn những đồ ít ngọt và không nên tham gia vào những buổi liên hoan giảm giá giờ vàng.

Dinh dưỡng trước khi thụ thai

    Trước khi thụ thai, cả bạn và chồng bạn chỉ có một cơ hội thông qua chế độ dinh dưỡng để tạo cho em bé tương lai sự khởi đầu tốt nhất trong cuộc sống. Chế độ dinh dưỡng tốt hỗ trợ hệ sinh sản khỏe mạnh, tạo ra nhiều năng lượng để […]

Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng vi lượng trong khi mang thai giúp làm giảm các trường hợp sinh nhỏ hơn so với tuổi thai (SGA)

Bài này bao gồm 17 nghiên cứu. Các tác giả đã nhận thấy có sự giảm đáng kể 9%  trường hợp sinh nhỏ hơn so với tuổi thai (SGA) (RR=0,91, CI 0,86-0,96) ở nhóm bổ sung nhiều chất dinh dưỡng vi lượng so với nhóm chỉ bổ sung sắt – axit folic. Tuy nhiên, với bản phân […]

Các vi chất dinh dưỡng và những phụ nữ có khả năng sinh sản: bổ sung chế độ ăn theo yêu cầu và hậu quả của việc thiếu hụt hoặc vượt quá giới hạn trong chế độ ăn

Phần thứ hai của tài liệu này tập trung vào các vi chất dinh dưỡng bổ sung mà phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung lượng vừa đủ trong chế độ ăn của họ. Nó rất quan trọng để duy trì trạng thái dinh dưỡng tối ưu trong suốt độ tuổi sinh đẻ để đảm bảo sự phát triển của thai nhi được bình thường.

Chế độ dinh dưỡng tối ưu để cải thiện cho quá trình mang thai đôi

Việc mang thai đôi góp một phần không cân xứng vào tình trạng bệnh tật khi mang thai do các nguy cơ tăng lên của việc sinh non và cân nặng khi sinh thấp.