Phòng ngừa bệnh loãng xương

Phòng ngừa bệnh loãng xương

3601470_s

Bộ xương là một hệ cơ quan vận động. Xương liên tục được sinh ra và mất đi, sự cân bằng của hai quá trình này sẽ nói lên tình trạng sức khỏe của xương chúng ta. Khi có tuổi, quá trình sinh ra xương giảm đi, trong khi đó quá trình mất xương lại tăng lên. Điều này dẫn tới giảm mật độ xương và trong những trường hợp xấu hơn thì gây ra chứng loãng xương.

Mang thai và cho con bú gây ảnh hưởng tới sức khoẻ của xương

Mặc dù việc hiểu biết một cách chính xác chất dinh dưỡng nào là tốt nhất cho bạn và con bạn trong thời kỳ mang thai và cho con bú rất khó, nhưng có rất nhiều người coi thường sự cần thiết của canxi và các chất dinh dưỡng khác đối với sức khoẻ và sự phát triển của xương. Nhu cầu tăng lên đối với canxi từ khi bào thai đang phát triển là một vấn đề rất quan trọng cần phải nghĩ tới vì việc bổ sung khoáng chất thiết yếu này giúp phụ nữ mang thai tránh được tình trạng thiếu hụt và các rối loạn về xương như loãng xương.

Các vấn đề thường gặp khi cho con bú

Các vấn đề thường gặp khi cho con bú

Common Breastfeeding Problems

Tạo hóa đã ban tặng cho người mẹ thiên chức cho con bú nhưng khi núm vú bắt đầu bị đau và vú trở nên quá nặng nề, thì việc cho con bú có thể lại không còn cảm thấy là thiên chức nữa. Việc cho con bú thường không gây đau và nếu có đau thì thường là do bé bú không đúng cách. Đây là một vấn đề phổ biến mà nhiều bà mẹ đã và đang cho con bú thường gặp phải nhưng hãy yên tâm là có nhiều cách giải quyết.

Lối sống sau khi sinh

Lối sống sau khi sinh

Lifestyle whilst breastfeeding (early motherhood)

Đích ngắm cuối cùng của bạn là sự diệu kỳ và vẻ đẹp của bé gái hay bé trai. Làm mẹ trẻ sơ sinh là cả niềm hạnh phúc với vô số mốc quan trọng đáng ghi nhớ và sự kiệt sức vì thiếu ngủ nhiều. Tình yêu vô bờ bến và sự hy sinh của bạn cho sinh linh nhỏ bé có thể đang gạt những những ưu tiên trong cuộc sống và những lựa chọn lối sống của bạn ra sau nhu cầu của em bé để bạn có thể trở thành một người mẹ tốt nhất. Có thể mất hàng tuần hoặc hàng tháng trước khi bạn làm được một cái gì đó cho chính bản thân mình và bạn không nên dằn vặt mình khi cuối cùng bạn quyết định đi làm tóc hay trở thành hội viên tập thể dục. Chăm sóc bản thân và mối quan hệ với chồng cũng sẽ cải thiện vai trò làm mẹ của bạn. Một số các mối lo âu hay quyết định phổ biến khác mà những người mới làm mẹ thường gặp phải khi chăm sóc em bé sơ sinh của họ sẽ được thảo luận dưới đây nhằm cung cấp cho bạn một số hướng dẫn trong những năm đầu này.

Dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú

Hãy tiếp tục thói quen ăn uống tốt trong thời kỳ cho con bú vì đây là một thời kỳ nữa trong cuộc sống của bạn đòi hỏi cung cấp nhiều năng lượng và thức ăn giàu dinh dưỡng. Chất lượng sữa mẹ được duy trì nhờ sức khỏe của người mẹ vì vậy điều quan trọng là bạn phải đáp ứng đủ nhu cầu chất dinh dưỡng của bạn để bảo đảm sức khỏe của bạn và em bé. Dự trữ mỡ trong thời kỳ mang thai sẽ đóng góp một phần năng lượng cho thời kỳ cho con bú tuy nhiên phần lớn năng lượng bổ sung thêm được đáp ứng nhờ việc ăn các thức ăn giàu chất dinh dưỡng. Những phụ nữ thừa cân phải hạn chế việc cung cấp năng lượng và tham gia hoạt động vừa phải để giảm 2kg mỗi tháng trong thời kỳ đầu sau sinh thì không bị ảnh hưởng tới việc sản xuất sữa và sự phát triển của em bé.

Vitamin D có thể giúp bạn đạt được sức khoẻ tốt nhất trong khi mang thai và sau đó

Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong nhiều quá trình cấu tạo cơ thể, bao gồm sức khoẻ của xương, chức năng miễn dịch, sự chuyển hoá, huyết áp và nguy cơ bị ung thư. Nhiều căn bệnh của người lớn có nguồn gốc từ khi còn là thai nhi trong tử cung.

Quá trình chuyển hoá xương và lượng vitamin D3 25(OH) của người mẹ trong thời gian mang thai và thời kỳ hậu sản: liệu có cần tăng bổ sung vitamin D hàng ngày cho phụ nữ mang thai?

Nhằm nghiên cứu mối quan hệ giữa lượng vitamin D3 25(OH) và quá trình chuyển hoá xương của người mẹ trong thời gian mang thai và cho con bú.

Vitamin D trong thời gian mang thai và cho con bú ở người

Hiện nay vẫn đang tồn tại mối lo lắng về mức độ vừa đủ của vitamin D ở phụ nữ mang thai và cho con bú. Bài này sẽ đánh giá bằng chứng về việc tình trạng vitamin D của người mẹ ảnh hưởng tới sức khoẻ xương của người mẹ, bào thai và và trẻ đang bú mẹ, các hậu quả bất lợi cho người mẹ (tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ, chuyển dạ tắc nghẽn, và bệnh lây nhiễm);

Dinh dưỡng cho thời gian mang thai và cho con bú, bạn nên ăn gì và không nên ăn gì?

Trong thời gian mang thai và cho con bú, nhu cầu về một số dưỡng chất của cơ thể người mẹ tăng lên để phát triển thai nhi, và cũng để truyền vào sữa mẹ cho trẻ sau khi sinh. Những dưỡng chất này có trong PM Procare, được bào chế đặc biệt mỗi ngày một viên nang mềm giúp cho việc thụ thai, mang thai và cho con bú được thành công và khỏe mạnh.

PM Procare, Tại sao chúng ta lại cần bổ sung dầu cá ngừ và DHA với hàm lượng cao?

Đánh giá các tác dụng của các axit béo Omega-3 đối với việc thụ thai, mang thai và cho con bú. PMProcare được thiết kế đặc biệt để bổ sung dinh dưỡng cho tất cả các giai đoạn từ lúc trước khi thụ thai, và trong suốt thời gian mang thai cho tới thời gian […]